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如何对抗周末恐惧症

  如何对抗周末恐惧症,天津职场心理咨询为你介绍。78%的回答者表达具有所谓的“周日候群症”现像。另有多达47%的答卷者表达自身的这类病状“十分厉害”。在国外,该比例则为59%。挺好的双休日却由于工作的事儿毁了,这是十分不值当的,那究竟怎样才能减轻这类心理病状呢?

  减轻周末恐惧症的办法

  1.放松并转移注意力

  有时解决问题最好的办法莫过于忘记它,因此,可转移注意力的趣味活动显得非常重要。多接触他人、做喜欢的事、运动或培养兴趣爱好都是保持忙碌的好方法,以免你闲得发慌。

  平时要多注意会因为什么事情烦恼燥,然后尽量把时间安排的充实,不要接触到让你烦的事情。

  2.把情绪写在纸上

  把心情写下来也是一种解压方法,同时也写下应对紧张情形的计划,因为这能帮助人们重新审视接下来几天的压力范围和强度。

  3.切断源头

  在当今这个全天候无休止运转的世界,工作显然是不可或缺的。这就意味着一周五天、朝九晚五的工作一直是过去循环的结果。因此,工作日的压力自然会延伸到休息时间,甚至造成周日演变成一周的开始。但只要可以,你总能切断源头——哪怕只是几个小时的时间。

  4.合理安排玩乐

  “人们不该把所有玩乐都安排在周末。”迈尔斯说。有策略地把细小快乐穿插在整个星期,包括周末在内,这样可以缓解周末晚上的抑郁情绪。

  可以安排一些比较轻松的活动,如看电视剧,煲电话粥或者出去游玩,这些都有助于缓解你压抑的心情。

  5.健身

  一次愉快的锻炼可以帮助你摆脱工作的紧张感,它可以提升你的能量,让你自我感觉良好,给你的周末带来更多乐趣。

  以上是天津圣安米悦心理咨询中心为你介绍的有关如何对抗周末恐惧症的方法,希望对那些职场精英们有所帮助。

本文标题:如何对抗周末恐惧症
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