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工作状态差该怎么办

  工作状态差该怎么办?天津圣安米悦心理咨询为您解答。我们每个人在工作中都出现过情绪低落的时候,每当在这时刻降临时,我们总是会被工作压得喘不上来气。我们该如何让自己克服工作中的情绪低落呢

  工作缺乏状态该怎么办

工作状态差该怎么办

  帮大脑清空烦躁,掌控注意力

  你有没有发觉,当大脑装满许多思绪时,人总是会胡思乱想。有意思的是,当下你所思所想在未来90%概率不会出现,但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情,捣乱了你的大脑,导致你的情绪异常低落。其实很多情况不是你不好,可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你,只是认为不适合。

  这种情况下,为了避免情绪低落下来,最有效的方式是:帮助大脑清空,从而掌控注意力。

  常见的方式,让自己忙碌起来,越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时,大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的,只要你给它喂东西,它便会着眼于当下。

  让情绪发泄出来

  当你情绪低落时,可以将情绪通过文字的形式呈现出来。虽然只是简简单单的写出来,但你会发觉,当你坦诚的写出内心情绪时,那一刻情绪已经逐渐变好。不少人当情绪低落时,喜欢找要好的朋友、闺蜜去讲述。这也是一种很好的情绪调整方法,但有一点需要注意,假如你选错了对象,你的秘密很可能会成为别人口中的笑柄。

  对于内向型性格的人,以文字的方式表达自我,更有助于提炼内在精神和力量。而且你也不用担心说出来之后别人不理解,或被人泄露。你可以将自己的爱心小本藏在一个没有人能过发觉的地方。

  为大脑放松

  人的大脑更像是一台投影仪,当你投射出美好的景象时,这台投影仪也会跟着美好;反之当投射出悲伤、沮丧的场景时,投影仪也会跟着悲伤、沮丧。有时候类比真的很强大。小学地理课上,老师要给同学讲解地球是什么样子时,便将一颗鸡蛋放在同学面前,瞬间大家就理解了。同样的逻辑,如果将大脑类比为一台投影仪时,一切问题就好理解了。

  当你感受到情绪低落时,想象下你的这台“投影仪”是不是正在播放负面、焦虑、悲伤以及沮丧呢?如何才能调整呢?我们是不是应该按下投影仪的开关按钮,换上积极、美好、开心的播放画面呢?当你感到情绪低落时,想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小,可以是小学时期你得到第一次奖章,也可以是过年收到的压岁钱,还可以是你曾经爱恋过的女同学......

  不论如何,你总是要让自己感受到快乐、幸福,这样才会使得大脑更加具有积极性。情绪低落是一个无底洞,它会不断把你坠入谷底,直到你精神崩溃。

 
本文标题:工作状态差该怎么办
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