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天津心理咨询哪个好 老是上班不想做事怎么办

发布日期:2019-11-22 10:02 点击:

  每个人的生活都是这样,清晨伴随着闹钟醒来,就开始了忙碌的一天,有的人甚至不能有时间想想昨天做的事情,更有的人甚至连眼睛都没有睁开。在这样的状态下去工作,只会徒增自己的不悦,造成自己不想上班的事实。可是为了生存,我们只能选择去工作,那么怎样才能改变自己不想上班的状况呢。

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  不想上班怎么样

  1. 培养专注力

  想要变得有效率,你必须学会专注!每个人的专注力是有限的,根据统计,平均健康的成人的专注力只有20分钟,超过20分钟后的专注都是费力的,而一些靠专注力维生的专业人士通常有较好的专注力。你可以靠一些方法来提升你的专注力,冥想是其中一个好方法。

  2. 休息一下!

  休息是为了走更长远的路,所以在你不想上班的时候更快的解决方式就是休息一下!如果你的专注力周期是落在每半小时的话,你可以将你的工作量分成半小时半小时的小份量,然后每半小时就稍微让自己休息一下。休息的方式很重要。起来走走两分钟,比起你在位置上休息十分钟来的有用的多。可以用休息时间来做一些让你提神的事情,比如说倒杯咖啡,与同事简短聊个天,或是起来做做运动。研究显示伸展可以让你的认知弹性增加27%,事务处理以及执行能力增加10%。

  3. 排定工作先后顺序

  将工作按照简单与困难排序,你可以从最简单到最困难、或是从最困难到最简单的开始做。这两种做法各有利弊,你可以选择最适合你的方式。如果你从最简单的开始,那么从心理学的角度上来讲,你是透过完成简单工作的成就感来驱使你继续做下一个工作。每完成一个小工作都会激励你,让你慢慢建构足够的自信心去面对困难的事务。相反的,如果你从最困难的开始做,那么你就能确保你不会体力透支完却发现还有难题没解,变成更不想上班。把足够的精力用在最困难的工作上,再慢慢处理不用花太多脑力的小事。

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  4. 把让你分心的事物移开!

  人的专注力是有限的,特别在你疲劳的时候,更是容易分心而不想上班。让现代人分心的罪魁祸首无庸置疑就是手机了,每十分钟就来一条讯息,或是每几分钟就有哪个程式传来通知,这些都会严重影响你的专注力以及效率。你不仅仅会被打断,你会需要用更多精力回神。在你疲劳的时候,这些让人分心的事物可是消耗体力的昂贵成本啊!

  5. 多喝水!

  你可以想不到,但是人在缺少的状态下更容易会有负面的情绪,记忆力衰退,专注亦降低,工作效率更会大幅降低,完全不想上班。但这也不难理解,人在喝醉酒时的晕眩感,其实很大一部分也是缺少所造成的。所以你要不时的补充水分,为你桌上的水杯倒满水吧!

  6. 调整呼吸的方式

  人可以在一个月不吃东西的情况下生存,可以在好几天不喝水的情况下生存,但是却只能在没有空气的情况下撑几分钟,可见氧气及呼吸对我们的重要性。呼吸的方式与记忆以及情绪有很大的关系。当你使用对的呼吸方式的时候,会大大增加你的记忆力以及情绪控管的能力。你可以上网去学习深呼吸方式来改善你的工作效率,减缓不想上班的情绪。

  7. 别小看芳香疗法!

  不要小看味道对工作效率的重要性,我们的味觉与记忆力以及淋巴系统有着直接的关联。芳香疗法能够帮助我们的情绪控管,增强我们的警觉性,更能帮助我们的运算能力。但是要正确的使用却不是件简单的事,比如玫瑰的味道可以帮助增强记忆力。而薰衣草的味道虽然会让人放松,却会对事情处理能力以及大脑认知能力的提升有相当的阻碍,所以不是工作时的好选择。现煮咖啡的味道也会是提升问题处理能力、解决不想上班情绪的好选择喔。

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