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紧张的时候如何冷静下来

  紧张的时候如何冷静下来?天津圣安米悦情绪压力咨询为你介绍,现如今人们难免会遇见各种各样的事情,而这些事情会让人方寸大乱,情绪也会有较大的起伏,但是这时候往往会暴露人的弱点,让人有机可乘。无论任何时候都要保持冷静,这样才会给人特别大的优势。情绪激动的时候如何冷静下来呢?接下来让我们一起来了解一下。

  怎样平复自己的紧张情绪

  数数字

  在情绪比较激动的时候,人们就会口不择言,而口不择言是最危险的行为,会不知不觉的把事情推向更为严重的地步而无法收场。在感觉情绪特别激动,特别想发泄的时候一定要冷静下来,这时候就要数数字,这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十,注意一定要慢慢的数,如果数的过快,也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来,再数个循环,没有冷静就一直数,直到冷静下来为止。

  深呼吸

  在情绪到达顶点的时候,一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面,自己慢慢的坐到一个僻静的地方,如果没有时间去找地方也可以在原地,做几个深呼吸。人在沮丧或者激动的时候,呼吸会非常的急促,这样对于情绪的发泄没有任何的帮助。这时候可以做几个深长且特别慢的腹式呼吸,让更多的新鲜的空气进入到身体内,这样大脑和心脏就不会缺氧,也就不会有窒息的情况发生,情绪也就得到了缓解。

紧张的时候如何冷静下来

  学会表达自己内心所想

  如果被人恶意攻击,情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择,这样很容易发展成为一场恶仗。这时候也不能一句话不说,任由对方的嚣张气焰欺负到自己的头上,这个时候需要表达自己的内心所感,让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。这时候可以说一句,你说的话已经让我非常难受了,希望你不要再继续下去。

  远离是非地

  逃离虽然并不是一种最好的选择,但是相比接下来事态像更加严重的方向发展来看,逃离是非地是比较明智的选择。因为如果处在矛盾爆发的中心点,情绪爆发是迟早的事,而情绪爆发事态就控制不住了,也容易被别人抓住把柄。所以在事态发展的更为严重之前,一定要远离是非之地,将自己从矛盾中心摘出来。

  任何时候都要保持情绪的稳定和内心的镇定,而强大的内心是支持这两点的基础。修炼心脏的强大不是一朝一夕的事,但是要学会有意识的锻炼。

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