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天津心理咨询 工作情绪低落怎么办

  我们每个人在工作中都出现过情绪低落的时候,每当在这时刻降临时,我们总是会被工作压得喘不上来气。我们该如何让自己克服工作中的情绪低落呢

天津心理咨询 工作情绪低落怎么办

  工作中情绪低落怎么办

  一、帮大脑清空烦躁,掌控注意力

  你有没有发觉,当大脑装满许多思绪时,人总是会胡思乱想。有意思的是,当下你所思所想在未来90%概率不会出现,但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情,捣乱了你的大脑,导致你的情绪异常低落。

  即将高考前,考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办?个别数学选择题我现在都还没有记牢;英语作文会是什么主题呢?.......

  诸如这类问题占据了大脑。同样的例子,当面临失恋时,年轻男女会各自猜想,她为什么不爱我了?是我哪里做的不好吗?

  其实很多情况不是你不好,可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你,只是认为不适合。

  这种情况下,为了避免情绪低落下来,最有效的方式是:帮助大脑清空,从而掌控注意力。

  常见的方式,让自己忙碌起来,越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时,大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的,只要你给它喂东西,它便会着眼于当下。

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  二、运用文字的力量,把情绪一一表露出来

  文字是人类伟大的发明之一,同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字,人类可以将以往遇到的情景、总结的经验记录下来,传承下一代。也正因此,人类文明的发展越来越迅速、庞大。

  同样的,当你情绪低落时,可以将情绪通过文字的形式呈现出来。虽然只是简简单单的写出来,但你会发觉,当你坦诚的写出内心情绪时,那一刻情绪已经逐渐变好。

  不少人当情绪低落时,喜欢找要好的朋友、闺蜜去讲述。这也是一种很好的情绪调整方法,但有一点需要注意,假如你选错了对象,你的秘密很可能会成为别人口中的笑柄。

  对于内向型性格的人,以文字的方式表达自我,更有助于提炼内在精神和力量。而且你也不用担心说出来之后别人不理解,或被人泄露。你可以将自己的爱心小本藏在一个没有人能过发觉的地方。

  更重要的是,当时间随着长河流失时,忽然某一天你被某个场景触动时,翻开你的小本中记录当时的内心动向和情绪,会有意想不到的感触。

  我是2016年开始在互联网上公开写作的,今年已经是第三年了。截止如今,我还是能够查到三年前所写的文章,以及当初所抱有的观点、以及价值取向。这对我来说,相当于是一种映射能力。

  长期写字,也会对你的文字表达,以及逻辑能力有很好的练习。

  三、为大脑开启一场美好旅行

  人的大脑更像是一台投影仪,当你投射出美好的景象时,这台投影仪也会跟着美好;反之当投射出悲伤、沮丧的场景时,投影仪也会跟着悲伤、沮丧。

  有时候类比真的很强大。小学地理课上,老师要给同学讲解地球是什么样子时,便将一颗鸡蛋放在同学面前,瞬间大家就理解了。

  同样的逻辑,如果将大脑类比为一台投影仪时,一切问题就好理解了。

  当你感受到情绪低落时,想象下你的这台“投影仪”是不是正在播放负面、焦虑、悲伤以及沮丧呢?如何才能调整呢?我们是不是应该按下投影仪的开关按钮,换上积极、美好、开心的播放画面呢?

  当你感到情绪低落时,想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小,可以是小学时期你得到第一次奖章,也可以是过年收到的压岁钱,还可以是你曾经爱恋过的女同学......

  不论如何,你总是要让自己感受到快乐、幸福,这样才会使得大脑更加具有积极性。情绪低落是一个无底洞,它会不断把你坠入谷底,直到你精神崩溃。

  小孩子总是展示出幸福的样子,并非他们豁然开朗,只是他们是一群懂得自娱自乐的高手。有的孩子们玩玩尿泥也能够开心老半天。懂得自娱自乐的人,才不会被情绪打垮。可能你的工作很乏味、枯燥,如果你能够认真面对,总会发觉之前从未关注过的小细节,通过优化它们,你会在工作中得到新的体会和乐趣。

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