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天津米悦心理怎么样 如何缓解自己的压力

  压力已经成为我们这个时代的产物,压力是无法避免的。我们应该学会如何去缓解压力,这样才会使我们在生活中不断抗压。

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  缓解压力的方法

  1、吃

  谁不爱吃?摆脱压力和焦虑最简单的方法就是吃东西。茶、巧克力、胡萝卜、牛奶、鱼、坚果和酸奶可以帮助你缓解压力,因为碳水化合物可以使血压稳定。

  含有维生素C的水果也是缓解压力和焦虑的好来源,因为它是一种强大的抗氧化剂。这些水果包括柑橘类的,如橘子,柚子,柠檬。

  2、写

  感觉紧张吗?把你的感受写下来。写作确实是减少焦虑的最好的抚慰方式之一。把它写下来,你会感到放松和平静。

  另一种通过写作来缓解压力的方法是记下让你感到压力的事情,并找到避免压力的方法。这真的能帮你缓解压力。

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  3、睡眠

  当焦虑袭来时,最有效、最简单的方法就是睡觉。你的悲观情绪暂时停止,你感到平静。

  4、无咖啡因

  如果你在喝了一杯咖啡后感到烦躁,你应该减少摄入量。为了避免焦虑和压力,你必须对咖啡说不,因为它含有咖啡因,会引起焦虑、压力和恐慌。所以,这是人与人之间的问题。

  5、练习

  运动的好处是不能否认的。散步和慢跑包括身体的单调和持续的运动,它会使焦虑或压力平静下来。其他有氧运动如跳舞、游泳、骑自行车也是减压的方法。

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