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天津抑郁心理咨询 抑郁该怎么治疗

  在社会上总有这么一个群体每天在与自己心中的黑暗搏斗,甚至还会冒出自杀的想法。那么该如何走出抑郁群体,告别抑郁症呢?

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  告别抑郁症的方法

  1、要有和抑郁症“死磕到底”的决心

  很多抑郁症患者虽然也接受了一定时期的治疗,取得了一定的疗效,但在这之后,却突然放弃了治疗。在旁人看来,相比于之前的种种迹象,你的情况确实已经大好。但其实只有你自己的心里清楚,它还一直蛰伏在那个角落,不过是暂时被压制住了而已!大部分人只是看见了眼前的效果,觉得自己已经痊愈,可是殊不知,在未来的某一天,可能是今天也可能是明天,也有可能是很久很久的以后,它会带着长期被压制的“怒火”重新席卷而来,让你防不胜防!治疗抑郁症就如同行军打仗一般,要时刻保持着如临大敌的警惕,当你有一颗和抑郁症死磕到底的决心时,它的气势自然而然的就弱了下来,也就给了你战胜它的机会。反之,当你畏惧退缩时,你就会发现它会随着你内心的恐惧感越来越强大,因为啊,抑郁症最根本的还是源自于你的内心!

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  2、在运动中渐渐排解抑郁心情

  在抑郁症突然爆发时,很多人都手无足措,一开始还能使用药物暂时压制住自己的消极情绪,可是时间长了,你会发现药物的效果会越来越差,渐渐地你加大药量,直到吃药已经完全对你不起作用的时候,经不起消极情绪的影响,你就会产生自杀或者自残的念头,以排解自己的抑郁情绪,陷入到一个恶性的死循环当中。当然,有恶性循环,自然也就有良性循环,运动,便是这个良性循坏的中心。当你觉得自己心情郁闷的时候,不妨去操场,去公园跑几圈,流流汗,跑到自己实在跑不动了,跑到快要到达休克的边缘线了,然后停下来,你会发现自己之前所生出的想法是多么的愚蠢,多么的可笑,你会发现这个世界也没有想象中的那么令人感到无望了!

  3、学会心理自我调节和放松

  大多数抑郁症患者的世界都是阴雨绵绵的,没有光,没有温暖,没有希望。试想,若是你生活在一个永远只有雨天的地方是什么样的感受?压抑,郁闷,心情暴躁等等。而这就是抑郁症患者的真实处境,在他们的世界里,有的只是无尽的阴雨,无尽的阴霾。即使外面的世界阳光明媚,鸟语花香,即使别人想要将他们带入外面的世界,做的都是无用之功罢了。对于抑郁症患者而言,真正重要的还是在于自己的内心,只有他们能够正视自己的内心,愿意走向这个世界,主动来了解身边的人或事,才有可能会真正的走出那个阴暗的,由抑郁症主导的“小世界”。

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