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怎样预防产后抑郁症

发布日期:2019-10-26 14:20 点击:

  产后抑郁症已经成为当今社会关注的焦点,有很多的孕妇正是因为产后抑郁症造成了自杀的惨案。那我们应该怎样预防产后抑郁症呢?

怎样预防产后抑郁症

       产后抑郁症的预防

  1.家人能理解,多陪陪产妇聊天,不要只顾着新生儿,而忘记了产妇也需要照顾。

  2.家人多帮助照顾孩子,除喂奶时间外,不要让产妇照顾孩子,以保证产妇得到充分的休息和睡眠。

  3.听听轻松的音乐

怎样预防产后抑郁症

  4.适量运动

  5.情绪宣泄,多找朋友或者家人聊聊天,心里有不痛快,一定要找人说出来,哪怕是哭诉,也比憋在心理产生心理隐患强。

  6.焦点转移, 如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情。

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