天津圣安米悦情绪压力咨询 生活中怎样缓解情绪压力

　　如果我们长期在压力下生活，是对于我们的心理健康十分不利的。为了够拥有更加美好的生活和工作体验，学会缓解压力很有必要！

　生活中怎样缓解情绪压力

　　保持微笑

　　笑能让一个人身心舒服，同时它可以更好地促进身体新陈代谢。同时，笑让你变得更健康、更能抵抗压力和让你更有魅力。微笑不但在很多时候可以减轻压力，还能增强自己的人际关系。微笑能增强人之间的亲切感，更能够取信于人，让对方对你有好感，帮助我们建立其良好的人际关系网。希望大家在平时没事的时候多微笑，对自己肯定有好处。

　　冥想放松

　　静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　闭上眼睛，想象自己正处于一处舒适的环境，比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑，可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强，这个方法越有效。

　　运动健身

　　众所周知，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节，

　　另一方面体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉快化作烟云而远离于个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。