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天津圣安米悦情绪压力咨询 生活中怎样缓解情绪压力

  如果我们长期在压力下生活,是对于我们的心理健康十分不利的。为了够拥有更加美好的生活和工作体验,学会缓解压力很有必要!

 生活中怎样缓解情绪压力

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  保持微笑

  笑能让一个人身心舒服,同时它可以更好地促进身体新陈代谢。同时,笑让你变得更健康、更能抵抗压力和让你更有魅力。微笑不但在很多时候可以减轻压力,还能增强自己的人际关系。微笑能增强人之间的亲切感,更能够取信于人,让对方对你有好感,帮助我们建立其良好的人际关系网。希望大家在平时没事的时候多微笑,对自己肯定有好处。

  冥想放松

  静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

  闭上眼睛,想象自己正处于一处舒适的环境,比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑,可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强,这个方法越有效。

  运动健身

  众所周知,体育运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动,特别是自己擅长和喜爱的运动项目,随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张,能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节,

  另一方面体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。

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