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天津心理咨询 情绪低落怎么办

发布日期:2019-11-21 09:22 点击:

  每个人都会遇到情绪低落的时候,其实遇到低落的情绪不算什么,重要的是你要克服低落情绪,这样才能获得幸福的人生。

天津心理咨询 情绪低落怎么办

  情绪低落的人调整的方法

  1、与人交谈

  心里不管有什么事都可以通过倾诉来解决。能使自己慢慢地感到踏实。找个可靠的人为之倾诉可以有效的帮助你缓解心里的压力,是行之有效的方法。如果羞于启齿,不妨写信告之。

  2、音乐可改变心情

  听一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子,逐渐改变乐曲的节奏,不要一开始就听欢快热烈的音乐。

  3、克服懒散有计划

  如果一个人心情不好,那么可能生活中对什么事情都提不起精神。越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划,有了行动的念头,就有可能促使自己做下去。把时间排满,会使自己变的充实,从低落的情绪中走出来。

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  4、善于忘记

  记忆是大脑的一项重要功能,但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记,天常日久,我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说:忘记并不是坏事,它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情该充分利用这种保护机制,要象清理房间或抽屉一样,及时处理掉"心理垃圾"。

  5、帮助别人

  平时多多的增加与朋友们的交流,同时体会到自我价值,从而使人感到快乐,逐渐从低落情绪中解脱出来。

  6、别太在乎别人的评价

  情绪低落的人平时应该怎样调整?在现实生活中,一个人不管你做事还是不做事,也不管你多做事还是少做事,也不管你做什么事,都会招来人家的议论和评价,这些评价往往有很大差别,甚至截然相反。因此,我们一方面应该多听听别人的意见,但另一方面不要太看重别人的评价。

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