天津圣安米悦心理咨询 怎样舒缓压力

　　适当的压力会给人适当的动力，而过度的压力就会使人身体出现问题。所以能够正确舒缓压力，这是很重要的。今天就为大家介绍一下舒缓压力的方法。

　　怎样舒缓压力

　　1.腹式呼吸

　　每天早上或者晚上，在床上进行10分钟的深度腹式呼吸，吸气要吸到不能吸，呼气要呼到不能呼。我个人由于压力导致的反流性食管炎就是通过呼吸法治好的，当然每天早晚两次是不够的，白天只要想起来，我就进行腹式呼吸。仅三四天，那种烧心的感觉就消失了，

　　2.让眼睛精神起来。

　　如果人的情绪低下，眼皮就会自动下落，整个人看起来十分疲惫。下意识的让自己的眼神变得更有力，可以提高整个人的精神状态。并且你会发现，不自觉地情绪就会好很多。如果不明白怎么样，使自己的眼神变得更有力，可以试着在阳光下睁大眼睛，找到这种感觉就知道该怎样做了。

　　3.听音乐

　　音乐的力量是无穷的，不可思议的，听一些自己喜欢的音乐和快活的音乐，真的可以让人从心灵上进行放松。

　　4.静思

　　不管每天有多忙，给自己留出十分钟的时间，让自己在安静的环境下，可以在体验大自然的时候，静静心，反省一下一天的经过，什么地方做的不够，如何改善等等。古人说一日三省，人的不断成长离不开反思。

　　5.每天给自己一个小任务

　　做一件提高自己的事情，可以是背5个英语单词，可以是跑2km的晨跑，也可以是写写日记，也可以是宝宝进行一个益智游戏等等。每天坚持做一件有意义的事情，会提高人的自信心和正能量。