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天津圣安米悦心理咨询 怎样舒缓压力

  适当的压力会给人适当的动力,而过度的压力就会使人身体出现问题。所以能够正确舒缓压力,这是很重要的。今天就为大家介绍一下舒缓压力的方法。

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  怎样舒缓压力

  1.腹式呼吸

  每天早上或者晚上,在床上进行10分钟的深度腹式呼吸,吸气要吸到不能吸,呼气要呼到不能呼。我个人由于压力导致的反流性食管炎就是通过呼吸法治好的,当然每天早晚两次是不够的,白天只要想起来,我就进行腹式呼吸。仅三四天,那种烧心的感觉就消失了,

  2.让眼睛精神起来。

  如果人的情绪低下,眼皮就会自动下落,整个人看起来十分疲惫。下意识的让自己的眼神变得更有力,可以提高整个人的精神状态。并且你会发现,不自觉地情绪就会好很多。如果不明白怎么样,使自己的眼神变得更有力,可以试着在阳光下睁大眼睛,找到这种感觉就知道该怎样做了。

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  3.听音乐

  音乐的力量是无穷的,不可思议的,听一些自己喜欢的音乐和快活的音乐,真的可以让人从心灵上进行放松。

  4.静思

  不管每天有多忙,给自己留出十分钟的时间,让自己在安静的环境下,可以在体验大自然的时候,静静心,反省一下一天的经过,什么地方做的不够,如何改善等等。古人说一日三省,人的不断成长离不开反思。

  5.每天给自己一个小任务

  做一件提高自己的事情,可以是背5个英语单词,可以是跑2km的晨跑,也可以是写写日记,也可以是宝宝进行一个益智游戏等等。每天坚持做一件有意义的事情,会提高人的自信心和正能量。

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