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天津心理咨询 中学生为什么会焦虑该怎样缓解焦虑

  中学生为什么会焦虑该怎样缓解焦虑。焦虑是因为过度的担心造成的一种烦躁情绪。很多的中学生正是因为自己的学业而产生焦虑情绪。适当的焦虑会激励你走向成功,而过度的焦虑会使你的生活带来悲伤,走向不幸。

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  中学生一起焦虑的原因

  担心自己会失败:

  有些学生平时很优秀,无论在家庭中还是学校里,都是受表扬的对象,很少受挫折。这种经历反而使他们一旦受到挫折就会非常沮丧,进而怀疑自己的能力,时间一长就会变成对上学的恐惧。

  过高期待:

  有些自尊心非常强,给自己定了很高的目标,一旦没有达到,就担心让别人失望,担心被人瞧不起,害怕考试名次往下跌,以致造成人际交往障碍和应试能力下降。当然导致这种情况出现与家庭过高的期待有关系,一般来讲,如果家长对孩子的期待过高,又仅仅拿成绩好这一个点去衡量孩子的话,孩子就很担心不能符合家长的期待,进而产生焦虑。

  同学之间的攀比:

  当大家过于看重分数,成绩相似的同学间,容易形成竞争关系,这使得他们不敢放松自己,也不能很坦诚放松地的面对自己的竞争对手。可压力一旦超过了心理承受的极限,就会成为阻力和破坏力。

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  如何缓解中学生焦虑

  从注重结果,到注重过程:学习是一个过程,知识积累、能力提高要有一定的积累过程,从量高到质高,欲速则不达,因此,首先要做好眼前的事,注意学习过程,不要过分注重结果,要登上高山,最重要的是登好每级台阶,要相信“功到自然成”、“水到渠成”。‍‍

  适度运动,亲近自然:锻炼不仅能缓解焦虑状态,还能提高学习效率,同时增强学生的心理承受力,注意,睡前、学习前和考试前一小时就不要进行激烈运动了。‍‍

  另外,可以多亲近大自然,看看红花绿树,看看蓝天白云,都有利于焦虑的缓解。另外,保证充足的睡眠对于克服焦虑很重要。因此,一定要提高学习效率,避免透支睡眠。

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