天津心理咨询 中学生为什么会焦虑该怎样缓解焦虑

　　中学生为什么会焦虑该怎样缓解焦虑。焦虑是因为过度的担心造成的一种烦躁情绪。很多的中学生正是因为自己的学业而产生焦虑情绪。适当的焦虑会激励你走向成功，而过度的焦虑会使你的生活带来悲伤，走向不幸。

　　中学生一起焦虑的原因

　　担心自己会失败：

　　有些学生平时很优秀，无论在家庭中还是学校里，都是受表扬的对象，很少受挫折。这种经历反而使他们一旦受到挫折就会非常沮丧，进而怀疑自己的能力，时间一长就会变成对上学的恐惧。

　　过高期待：

　　有些自尊心非常强，给自己定了很高的目标，一旦没有达到，就担心让别人失望，担心被人瞧不起，害怕考试名次往下跌，以致造成人际交往障碍和应试能力下降。当然导致这种情况出现与家庭过高的期待有关系，一般来讲，如果家长对孩子的期待过高，又仅仅拿成绩好这一个点去衡量孩子的话，孩子就很担心不能符合家长的期待，进而产生焦虑。

　　同学之间的攀比：

　　当大家过于看重分数，成绩相似的同学间，容易形成竞争关系，这使得他们不敢放松自己，也不能很坦诚放松地的面对自己的竞争对手。可压力一旦超过了心理承受的极限，就会成为阻力和破坏力。

　　如何缓解中学生焦虑

　　从注重结果，到注重过程：学习是一个过程，知识积累、能力提高要有一定的积累过程，从量高到质高，欲速则不达，因此，首先要做好眼前的事，注意学习过程，不要过分注重结果，要登上高山，最重要的是登好每级台阶，要相信“功到自然成”、“水到渠成”。‍‍

　　适度运动，亲近自然：锻炼不仅能缓解焦虑状态，还能提高学习效率，同时增强学生的心理承受力，注意，睡前、学习前和考试前一小时就不要进行激烈运动了。‍‍

　　另外，可以多亲近大自然，看看红花绿树，看看蓝天白云，都有利于焦虑的缓解。另外，保证充足的睡眠对于克服焦虑很重要。因此，一定要提高学习效率，避免透支睡眠。