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中学生考试焦虑怎么办

发布日期:2019-10-23 11:33 点击:

  很多中学生都会有考试焦虑的情况出现,很多的家长都在问我,孩子考试焦虑怎么办,今天就为大家讲解中学生考试焦虑的缓解办法。

中学生考试焦虑怎么办

  缓解中学生焦虑的方法

  一是要认清焦虑是个正常状态,每个人都会有。

  临近考试的时候,一般人都会陷入到焦虑中,因为大家都希望得到好成绩。你觉得自己看不进去书很着急,其实别人也同样看不进去书。

  二是要降低目标。

  现在来看,考试只是人生的一项经历,后面的道路还很长。考生应该降低对考试的期望值,人生需要的是不断地、不停地努力,不以一次考试的得失成败论英雄。

中学生考试焦虑怎么办

  三是要降低对平稳心态的追求。

  刻意追求心态平和容易适得其反。心理状态虽然对考试有影响,但不是最重要的影响因素。“应该说绝大部分人的考试结果和他们平时的学习成绩是匹配的,变化不会很大,考试结果顺其自然就好”。

  四要做好复习计划,跟着老师按部就班地复习。

       临近考试,不要总去想结果怎样,活在当下,认真做好每一天该做的事。如果复习不完,能复习多少算多少,复习没有完美的时候,按照老师的指导要求做就可以。

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