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天津心理咨询 情绪低落时怎么办

  情绪低落是我们每个人在日常生活当中都会遇到的事情,其实情绪低落是一个自我状态不稳定的表现,这种表现是不利于人们的生活,工作和学习的。所以说我们要学会如何缓解情绪低落。

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  缓解情绪低落的方法

  1、积极参加体育锻炼:

  当你情绪低落时,最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。

  2、改善营养:

  情绪低落时,及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处,尤其是维生素B的摄取,比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。

  3、走亲访友:

  出现情绪低落时,找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声,对缓解低落的情绪也是很有帮助的。

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  4、乐观幻想:

  有些人遭受了一些挫折后,总往坏的方面想。要想克服这种现象,最好的方法就是多做一些乐观的幻想,避免一些消极的猜测,低落的情绪自然就会好起来。

  5、奋发工作:

  如果你出现情绪低落的时候,最好把心思和精力全部投入到工作上,这样就会忘记忧伤和烦恼。

  6、旅游和外出:

  当你的心情低落时,最好出去旅游或到户外观赏青山绿水,看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。

  7、看电影:

  当你的心情出现低落的时候,最好选择一部喜剧片来看,这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。

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