天津心理咨询 情绪低落时怎么办

　　情绪低落是我们每个人在日常生活当中都会遇到的事情，其实情绪低落是一个自我状态不稳定的表现，这种表现是不利于人们的生活，工作和学习的。所以说我们要学会如何缓解情绪低落。

　　缓解情绪低落的方法

　　1、积极参加体育锻炼：

　　当你情绪低落时，最好参加一些体育锻炼。因为适当的锻炼能使身体内产生一系列的心理变化和化学变化。比较适合的运动方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太极拳等。

　　2、改善营养：

　　情绪低落时，及时地改善营养对改善低落的情绪很有好处，尤其是维生素B的摄取，比如吃些全麦面包、蔬菜和鸡蛋等。

　　3、走亲访友：

　　出现情绪低落时，找明白事理的亲朋好友倾吐一下心声，对缓解低落的情绪也是很有帮助的。

　　4、乐观幻想：

　　有些人遭受了一些挫折后，总往坏的方面想。要想克服这种现象，最好的方法就是多做一些乐观的幻想，避免一些消极的猜测，低落的情绪自然就会好起来。

　　5、奋发工作：

　　如果你出现情绪低落的时候，最好把心思和精力全部投入到工作上，这样就会忘记忧伤和烦恼。

　　6、旅游和外出：

　　当你的心情低落时，最好出去旅游或到户外观赏青山绿水，看看普通人家的袅袅炊烟。这样你的疲劳和低落的心情就会迅速好起来。

　　7、看电影：

　　当你的心情出现低落的时候，最好选择一部喜剧片来看，这种移情的效应对缓解低落和抑郁的情绪是非常有效的。