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怎样排解压抑情绪

  如何排解忧虑情绪,天津圣安情绪管理心理咨询中心为您介绍。如何排解忧虑,心中想的太多,该忙的不该忙的事情满脑子飞,担心这件事干不好那件事干不好怎么办呢。

  排解压抑情绪的方法

怎样排解压抑情绪
  保持忙碌

  忙碌,使人不再有忧虑的空间,一个人不可能很兴奋地做某件事,同时又很烦恼。在工作上保持忙碌,休闲时也可以多安排一些活动,特别是户外的爬山、运动或打球,让身体动一动,也让脑子连多想一下的机会都没有。

  理性分析

  想想看:「这件事发生的概率究竟有多少?」仔细研究你会发现,99%所担心的事从来没有发生过,很多是来自自己的想象,而非现实。

  接受现实

  如果真是碰到困境或瓶颈,不妨利用以下几个步骤克服心中的忧虑。先问自己:「最坏的情况是什么?」分析出最坏情况后,接受它,会立刻产生不一样的效果,那就是马上使自己放松,得到心中的平静。

  此时,才有余力进一步思考:「我能不能在最坏的情况下做些改善?」因为,一直忧虑下去,永远想不出好办法。

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