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天津情绪压力心理咨询 怎样保持心理健康

发布日期:2020-03-18 17:04 点击:

  怎样保持心理健康?其实,我们可以做一个简单的比喻,把心理比作自己的身体,不健康比作一种毒素,当身体中毒的时候,就是心理不健康,身体不中毒,那就是心理健康。如何排掉心灵当中的毒素呢?下面这些特殊方法值得尝试。

天津情绪压力心理咨询 怎样保持心理健康

 

  怎样保持心理健康

  运动与伸展

  运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。

  对自己微笑

  当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。

  让自己置身大自然

  专家表示,森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活因此,假日不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。

  寻求心灵上的慰藉

  无论是哪一种宗教,都有抚慰人心的力量。如果感到徬徨无助,可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀,随着周围的气氛慢慢静下心来。

  如果上面这些方法都不适合自己,那么还有一种方法肯定适合。现在很多人不是都在家里安装了浴缸吗?那就很好办了,每天泡泡澡,让自己的身体发发汗,这不但可以给身体排毒,更是可以给心灵排毒。

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