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疫情期间为什么会焦虑

  疫情期间为什么会焦虑 如何减缓疫情期间的焦虑?疫情期间,我们很多人都是晚上睡不着白天起不来,睡前一看时间两三点,醒来已是午饭时,许多人难免陷入一种“疫情焦虑”情绪之中,并将这种焦虑的表现带到生活的方方面面:比如总是忍不住搜索疫情新闻,每天不停的洗手、量体温,经常睡不着,或者做噩梦,甚至总是感觉胸闷、呼吸不畅,怀疑自己可能患上了新冠肺炎……

  疫情期间为什么会焦虑?

  在家闲着发慌,工资少的可怜甚至有的还没有工资可发,年轻的都是月光,又不想给老人添麻烦,除了挺着吃老底,那就只有焦虑了。

  导致焦虑,其实就是我们现阶段的能力不足以解决我们当下所遇到的问题,就会产生焦虑。

  别恐惧,别担忧,有焦虑陪伴未来会让你更难堪!

  如何减缓疫情期间的焦虑?

  思考冥想:

  定期给自己留出一些时作为思考冥想时间,找个安静的环境,可以回顾,也可以畅想未来,闭上眼睛,保持身心宁静。完全放松的状态下会让人的心理焦虑感暂时减轻,偶尔放空,给心灵补充氧气。

疫情期间为什么会焦虑

  维持稳定健康的生活方式:

  疫情的突然到来,虽然活动范围受到限制,公众仍要积极地看待生活,尽可能维持原有的规律作息,按照原先的节奏生活,按时起床,在家里学习、办公,按时吃饭,按时休息,让自己回到正常的生活轨迹。规律、掌控感是应对焦虑恐慌的良药,在此基础上,还要建立良好的生活和卫生习惯,注意良好的饮食,保证睡眠,不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。

  我们失眠睡不着,会降低身体的免疫力,而且焦虑会让人精神更加紧绷,容易产生疲惫。

  疫情期间,我们需应用科学的方法减缓焦虑。

  尽量减少对疫情相关信息的关注频率,在睡前不要过度关注疫情的发展信息,减少精神干扰。

  规律作息:

  即使是在家办公也要给自己制订好规律的作息方式 ,保持仪式感会让自己仍处于工作模式,这样不仅可以提升工作效率,同时也能让自己的身体和心理都回归到相对正常的轨道,无人监督的情况下更是练习自律的最好方式 。

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