天津强迫症心理咨询

　　天津强迫症心理咨询，我们并不要将“强迫症”看做一种绝症一样的存在，你要知道，作为人类，有着不寻常的，奇怪的想法表征和冲动意向是正常的，有这些体验并不能预示一个人的人格和将来的行为。 第二，在你产生某些强迫性思想的时候，不要过于试图去抑制这些想法。这样可能反而会增加他们产生的可能性。

　　天津强迫症心理咨询

　　摆正认知

　　强迫症人群总是会过高地估计负面结果的可能性，也会夸大负面结果的严重性(即认为负面结果都是灾难性事件)。前一种认知错误通常被成为高估可能性，后一种认知错误被称为灾难性想法。 当我们正视到这个问题，就要有意识地去板正它，通过客观理智地分析事情脉络，然后告诉自己：“真正的灾难不可能发生。是你想多了，不要再这样想下去。”

　　冥想和放松

　　你可以在网络或者书籍上寻找一些关于冥想放松的教程，因为冥想和放松的基本前提是，毫无批判地，开放地体验档次啊有助于有效应对压力。 在你应对压力时，过分关注过去和现在都会带来心理上的痛苦。而冥想中一个特别重要的成分是慢节奏的深呼吸，它可以平衡交感神经和副交感神经反应，减轻躯体的僵硬症状。

　　寻求他人帮助，逐渐改变

　　当我们实事求是地评估恐惧事件的潜在危险时，针对性的行为试验是非常有用的。而这一切，需要你身边人的配合。

　　 这个练习中重要的一点是，将坏的结果产生的责任转移到你的伙伴(也就是需要配合你的人)身上。 换句话说，如果你家真的被盗取了(几乎不可能发生)，由你的伙伴对这一结果负全责，并将这一承诺作为一个约定明确地写下来。 在你做完这一切后，再有意向往自己身上揽过多的责任时， 你的伙伴就要反复向你提及这一约定来提醒你。 随着次数的增加，你的强迫症状将逐渐得到改善。