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天津去哪做心理咨询 压力大焦虑怎么办

  其实每一位成年人每天都要面临很多的事情,学习、工作、人际交往、爱情等等。这些事情都会给人很大的压力,但是我们该面对这些因为压力大而感到焦虑的人,我又如何缓解自己压力大还焦虑的事呢。

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  压力大感到焦虑该如何安慰

  压力大=不确定性×无力感。事情的不确定性,以及面对这件事时的无力感,给了我们巨大的压力。

  当朋友或者另一半跟你说她压力大的时候,最糟糕的应对方式就是否定,批评她,这样,必定会让她走向崩溃的边缘。

  其实,最好的方式,就是要么选择闭嘴,不要多说,用心聆听;要么简单安慰几句,拍一拍她的肩膀就足够了。

  记得有一段时间,我自己也因为工作的原因,压力过大,整个人连续失眠好几天,晚上躺在床上睡不着,焦虑,迷茫,恐惧未来。

  我跟一位很好的朋友说了自己的情况后,他表示理解,并且不断安慰我,叫我看开点,每个人都会焦虑,别想太多了。

  其实,我跟他心中都清楚,这些安慰人的话,并没有太多作用,但依然要说。

  能否走出焦虑,最终还是得看当事人自己。

  只是,这些话,虽然没多大用处,但听起来,总会让人觉得“好受一点”。

  我想,如果当时朋友不是安慰我,而是选择说“那当初谁叫你要这样做呀,别做了,放弃吧”之类的话,那么我可能也会立马情绪崩溃,甩手走人。

  我算比较幸运的了,遇到了懂得安慰人的朋友。然而现实确是,并非每一句“压力大”都能得到他人的理解。

  敢与你抱怨,是因为跟你关系好,足够信任你,想得到你的安慰与理解,但没想到换来的,却是一顿责怪与否定。

  永远别去责怪那个跟你说她压力大的人,因为你无法想象,你的一句责怪与否定,对于她来说,很可能就是压垮情绪的最后一根稻草。

  简单说几句安慰的话,对于压力大的人来说,就是最好的支持。

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  缓解压力大的办法

  说出来

  把你压力大的事情跟朋友或者亲人说出来,有些事情,讲出来,会好受点。

  起来

  如果你不想告诉别人自己的事情,那就去运动跑跑步吧。遇到压力大的时候,就会一个人去跑步,跑到筋疲力尽为止,然后回到寝室洗个热水澡,躺床上睡一觉,起来后,整个人又元气满满。运动,能够缓解焦虑,释放压力。

  写下来

  很多人在生活中,明明感到很焦虑,压力大,但就是不知道为什么压力大?这个时候,你就可以拿出笔跟纸,想一想自己为什么焦虑,把焦虑的事情写下来。有时候,写下来,能够让你内心对事情更有把握,消除恐惧与未知感。

  远离它

  如果上面提到的三点建议都没用的话,那就选择远离焦虑的源头吧。比如你天天为了学习而焦虑,那就给自己放几天假,远离学习,不去想它,好好放松一段时间。

  最后,希望我们每个人,在面对工作或者学习中,都能够不被焦虑与压力所打倒,做一名内心强大的成年人。

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