天津压力缓解心理咨询 我们该如何缓解压力

　　现在的人每天都要处理很多的人际关系，还要接触到不同的人。这样的话每天面临的压力就很大，学会缓解压力使我们必须会的一个技能，我们该如何缓解压力

　　第一个是来自身体的放松：肌肉放松。也就是冥想、呼吸训练以及肌肉放松。

　　冥想：顾名思义就是闭目冥思，调整坐姿让身体以更加舒适的姿势进入冥想状态，然后慢慢闭上眼睛，在脑海内形成一个场景，可以是在海边吹着风、在草地奔跑。或者想象一个静止的画面，长期坚持就会让你处于一个比较放松的状态。

　　呼吸训练：试一下感受自己的呼吸，让肚子与身体同时动起来，扩展身体的每一个细胞，不要有其他的想法，压力都与你没有关系，塑造一个空间，放空自己，深呼吸听听音乐。深呼吸就是胸腔与腹腔都要随着呼吸而扩展，这样才能起到快速缓解压力的作用。

　　肌肉放松：这是这一类方法中最主要的一个方法，你可以安静的坐着，静卧在一个地方，从头到脚使每一个细胞都没有压力，放松身体的每一块肌肉，这样可以减压。或者做一种可以让自己出汗的运动，比如去户外爬山扩充眼界，去游乐园挑战自己不敢玩的游戏，在这之中将所有的压力抛掉。

　　第二个是改变自己错误的想法以及思维习惯。

　　埋头于琐碎的事情让自己忙起来，忙到没有时间思考，就不会有太多的压力。一万个读者就会有一万个哈姆雷特，这说明每一个人看问题的角度与思考都是不一样的，因此，就算是同一个问题，他对不同的人都会产生不同的压力，这是由于每个人的思维习惯都是不一样的。

　　在这之中，错误的思维方式会产生更多的影响。有时候换位思考也是一种好方法。当然忙并不是让你变成工作狂，而只是让你转移注意力，你可以把未来的每一个小细节都想好，砍向未来，积极面对生活。

　　当你压力已经超过你的最大负荷时，你应该以最自然的眼光去看待事情的发展，接纳不能改变的事情，过去的不要怀念，明天的别太期待，今天的应该好好把握，投身于自己有能力改变的工作。别想太多，一切安好。