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生活中怎样缓解压力

  长期在压力下生活,会对自己的心理健康产生莫大的影响。所以人学会减压是非常重要的,今天就为大家分享几个减压的方法,让你不再受压力折磨。

生活中怎样缓解压力

  生活中怎样缓解压力

  01、强行微笑

  笑能让一个人身心舒服,同时它可以更好地促进身体新陈代谢。同时,笑让你变得更健康、更能抵抗压力和让你更有魅力。微笑不但在很多时候可以减轻压力,还能增强自己的人际关系。微笑能增强人之间的亲切感,更能够取信于人,让对方对你有好感,帮助我们建立其良好的人际关系网。希望大家在平时没事的时候多微笑,对自己肯定有好处。

  02、强行放松

  静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必顾虑时间的流逝。唯一需要做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

  03、想象催眠法

  闭上眼睛,想象自己正处于一处舒适的环境,比如蓝天白云下的青草地上。欺骗自己的大脑,可以起到放松的效果。而你自我催眠能力越强,这个方法越有效。

生活中怎样缓解压力

  04、破坏发泄法

  所有人的本能中都隐藏着一种破坏的欲望(有兴趣可以查下死本能),在破坏中你会有种强烈的快感,而这种快感在人类的情绪等级占有很高的位置,具有消除焦虑的功能.

  当然,这种发放不能对他人造成危害。你可以去撕毁纸巾,击打墙壁等。同时我们也不能过度沉迷这种情绪,否则就会从一种极端走向另一种极端。

  05、运动转移

  众所周知,体育运动能缓解压力,让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动,特别是自己擅长和喜爱的运动项目,随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张,能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱得到一个积极的调节,同时在完成复杂练习的过程中,以及与周围同伴默契配合和对手斗智斗勇的拼搏中产生一种美妙的快感,这种快感不仅会使参加者产生自尊、自信、自豪,而消除忧虑,舒畅心境,而且还会使人内心充满欢喜,享受乐趣的沐浴;另一方面体育运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素,这种激素能愉悦神经,调节心理,让人感觉到高兴和满足,把压力和不愉快化作烟云而远离于个体,所以人们也把身体产生的腓肽激素称之为“快乐因子”。

本文标题:生活中怎样缓解压力
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