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抑郁的人如何在生活中克服抑郁

  每个人都有抑郁情绪的时候,但是每个人的情绪力量,或称毅力、意志力是有限的,当抑郁发生时,你不愿继续做正事,但却迫于现实,强行使用情绪力量这样自己。对普通人这样做没有大问题,一定时间后抑郁也就过去。但对于抑郁症患者,这样做的问题很大。那抑郁症患者日常生活中该如何克服抑郁情绪呢

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  克服抑郁情绪的方法

  一、运动,调动身体越多的运动越好。如广播体操。

  二、游戏,在不具备运动条件时,可以采取精神刺激。游戏的奖励会提高人体多巴胺的分泌,该激素能显著抑制抑郁症。游戏里的挑战因素,可有效将你的注意力从抑郁态移出。游戏中的刺激因素,可有效提升去甲肾上腺素水平。

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  三、恋爱接触,去甲肾上腺素是产生恋爱感的数种激素之一。简单的恋人间的对话,身体接触,都可以提升激素水平。

  解除抑郁必须使激素达到足量水平,以感觉自身充满活力,感受不到疲劳、痴呆、懒散为准。如不足量,暂时有所效果,但随着你转回“正事”,抑郁情绪很快重新浮现。因此,最快速达成刺激量的方式,即是最有效的疗法。

  以上方式可以叠加。这样说可能最有效的是与恋人一起玩VR全身运动类游戏?


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