天津青少年心理咨询 如何消除考试焦虑

　　随着考试临近，很多学生都会有考试焦虑的情况出现，然而很多家长对于这点的重视程度有着明显不足，孩子考试焦虑怎么办，今天就为大家讲解中学生考试焦虑的缓解办法。

　　考试焦虑该怎样缓解

　　正确看待焦虑情绪

　　临近考试的时候，一般人都会陷入到焦虑中，因为大家都希望得到好成绩。你觉得自己看不进去书很着急，其实别人也同样看不进去书。

　　合理制定目标

　　现在来看，考试只是人生的一项经历，后面的道路还很长。考生应该降低对考试的期望值，人生需要的是不断地、不停地努力，不以一次考试的得失成败论英雄。

　　避免刻意追求平稳的心态

　　刻意追求心态平和容易适得其反。心理状态虽然对考试有影响，但不是最重要的影响因素。“应该说绝大部分人的考试结果和他们平时的学习成绩是匹配的，变化不会很大，考试结果顺其自然就好”。

　　有条不紊，规划好学习生活

       临近考试，不要总去想结果怎样，活在当下，认真做好每一天该做的事。如果复习不完，能复习多少算多少，复习没有完美的时候，按照老师的指导要求做就可以。