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天津青少年心理咨询 如何消除考试焦虑

  随着考试临近,很多学生都会有考试焦虑的情况出现,然而很多家长对于这点的重视程度有着明显不足,孩子考试焦虑怎么办,今天就为大家讲解中学生考试焦虑的缓解办法。

  考试焦虑该怎样缓解

天津青少年心理咨询 如何消除考试焦虑

  正确看待焦虑情绪

  临近考试的时候,一般人都会陷入到焦虑中,因为大家都希望得到好成绩。你觉得自己看不进去书很着急,其实别人也同样看不进去书。

  合理制定目标

  现在来看,考试只是人生的一项经历,后面的道路还很长。考生应该降低对考试的期望值,人生需要的是不断地、不停地努力,不以一次考试的得失成败论英雄。

  避免刻意追求平稳的心态

  刻意追求心态平和容易适得其反。心理状态虽然对考试有影响,但不是最重要的影响因素。“应该说绝大部分人的考试结果和他们平时的学习成绩是匹配的,变化不会很大,考试结果顺其自然就好”。

  有条不紊,规划好学习生活

       临近考试,不要总去想结果怎样,活在当下,认真做好每一天该做的事。如果复习不完,能复习多少算多少,复习没有完美的时候,按照老师的指导要求做就可以。

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