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舒缓压力的心理调节法

2018-02-22 16:26我有问题要问医生>>访问次数:195
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  天津米悦心理咨询中心医生介绍说,压力和美丽是有所关系的,它们就像水火,有你没它,有它没你。所以,怎样舒缓压力,让自己轻松、健康、美丽地日子,是心思学研讨的主要内容,而咱们把这个作用叫做“心思美容法”。
 
  心思美容法的美容作用会比化妆品好很多。再好的化妆品,假如你的精神萎靡,没有生气,也很难给人舒畅的感觉,即便有再厚的粉底,再美的颜色,也很难吸引到别人。美,是需求由内到外散发的。
 
  那怎样可以让自己心思美容呢?减压是要害
 
  可以让自己的压力处于恰当的状况,过高的压力会让你随时处于应激状况不能放松;而过低的压力则会导致你无所事事,可能会患上郁闷。所以,把压力维持在恰当的状况,是很有必要的。
 
  在压力过高的状况下,以下办法关于缓解压力有很好的协助:
 
  一、学会倾吐
 
  心情是一种很多女性都会运用的办法,找闺蜜、找朋友、找伴侣诉说心中的冤枉、压力、烦恼,你会发现跟着你的心情,你体内的这些负性心情也就越来越少,而你也就会越来越美丽了。
 
  二、听放松音乐
 
  在人压力很大的时分,听一些放松音乐可以让人跟着音乐的节奏放松下来,而压力、焦虑等也就在不知不觉中消失不见了。人的身体还可以和音乐发生共振反应,让你的心灵也会像音乐般宁静、柔软。
 
  三、保持运动
 
  心思学研讨发现,每天半小时以上的有氧运动可以开释心中的负性心情,有用缓解焦虑、郁闷等状况。并且在运动中,人的推陈出新也会加速,促使新嫩肌肤的成长,让你愈加美丽动人。
 
  四、确保歇息
 
  人在面临压力的时分,会消耗很多的精力,这个时分你必定要留意确保歇息。杰出的歇息会让你发生更充沛的精力去应对日子中的各类事件,这也是让你不被压力击垮的重要确保。当你被压力击垮的时分,也就美丽不起来了。
 
  五、冒险应战
 
  在人压力很大的时分,可以测验下剧烈的运动、冒险或应战,试下挥汗如雨、心跳加速的感觉,也能让你在运动、冒险或应战完毕后可以更好地体会到放松的感觉。但需求留意的是,请务必留意安全,不要做出风险会让别人忧虑的工作。
 
  六、接近自然
 
  大自然总是有一种奇特的魔力,当你试着一个人接近它的时分,你会感觉到一种十分美妙的感觉。晒晒太阳,呼吸下新鲜的空气,赏识下绿色的树林,轻抚下纯洁的溪流,都能让你很快地忘却尘俗的烦恼。
 
  为了自己的美丽,请运用这种免费的、有利身心健康的心思美容术吧。如果还需要更多的帮助,可随时点击网站小窗进行咨询。

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天津心理咨询机构关芳主任

关芳主任,国家注册二级心理咨询师,擅长人际关系、自我认知、家庭矛盾、婚恋、亲子关系、神经症性心理问题(抑郁 焦虑 恐惧 强迫 疑病 拖延等),职场困惑、压力问题、性格习惯、适应困难、失眠等咨询。同时对森田疗法治疗师员工心理健康督导、公司内部EAP培训等经验丰富。...更多>>

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