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如何解决职场心理压力

发布日期:2020-05-22 14:58 点击:

  如何解决职场心理压力,第一步,精神超越———价值观和人生定位。

  自我的人生价值和角色定位、人生目标等,简单地说就是你的人生准备达成哪些目标,这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响十分巨大,对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一———要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来———就是和我们的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

  第二步,心态调整———以积极乐观的心态拥抱压力。

  法国作家雨果说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题的处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;也可能是环境或他人的因素,这样的话则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

  第三步,理性反思———自我反省和写压力日记。

  理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问:“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效纾解压力的方式。如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,因为适度的压力能够帮助自我成长。

如何解决职场心理压力

  第四步,建立平衡———不要把工作上的压力带回家。

  我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间,交谈、倾诉、阅读,冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并养成理性思考的习惯,久而久之对你的身心大有裨益。

  第五步,时间管理———关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。

  在安排时间时,应权衡各种事情的优先顺序,学会”弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

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