情绪是我们自己的，没有放在别人身上，因此，要调节情绪也只有靠我们自己。不过一般来说，理解别人的情绪容易，调节自己的情绪就困难了。举个例子来说，我们前一天还在劝自己的好友不要因为一件事而烦恼计较，第二天自己却由于同样的事情陷入了和好友一样的情绪中。也就是所谓的：当局者迷，旁观者清。
心理学家：生活压力越大，越是要控制好你的情绪
我们经常会弄混了一个概念：有的时候，好多人有情绪压力和情绪诱发病，并不是由于他们生活中所碰到的困难本身，而是他们还没有学会如何处理我们所面临的困难，他们不知道这是人生中的必经之路。
我们之所以无法游刃有余地处理生活中所面临的困难，很重要的原因是我们还不够成熟，当然了，成熟的标准多方面，你能处理好生活中面临的困境叫做成熟，你把事情做得很好让众人都满意叫做成熟，你能减轻大家的压力也叫做成熟，你让家人得到幸福当然也是一种成熟。
不过，成熟还有一个很高的标准，那就是：即使是在逆境中，依然能保持良好的情绪，表面看来还是那么沉着、勇敢、谦让、果断和快乐。而不成熟的人则会在逆境中表现出担心、忧虑、恐惧和焦急等其他负面情绪。我们一定要记得：让自己成熟的过程其实也是个学习的过程，令人失望的是，好多人现在还没有找到地方去学习如何让自己成熟起来，社会上重要的三个教育体系--家庭、学校和社会也并没有担当起这个责任。
问问我们的前辈，甚至是更年长一些的人群，我们就会发现，越是年龄大的人，他们的烦恼反倒少了，这主要是由于随着社会上竞争的加剧、经济的发展和人们生活水平的提高，大量的情绪压力都压在了年轻人身上，情绪诱发病也应运而生。
看看我们的周围，工作、学习、生活，没有哪样是不存在竞争的，人们要想让自己的物质生活更好一点，就得拼命努力赚钱，为你的物质生活多增加一份筹码，尽管我们现在还面临着世界政治风云的变化，尽管我们还无法阻止战争，尽管这个是世界上还有重重突如其来的变故，像是一战二战期间，这样的战争越持续，情绪上产生的压力就越来越严重。
也许你会说，生活在过去的人们由于医疗卫生条件不发达，很容易感染肺结核、白喉、痢疾、霍乱等疾病，我们现在生活得比以前好多了。可是你再想想，我们现在的物质生活是提高了，可以想吃什么就吃什么，想穿什么马上买来，但是随着社会的发展，压力的增大，尽管我们满足了物质上的很多需要，但很多情绪诱发病还是会如影随形，这在任何历史阶段都是存在的。
我们要时刻提防情绪压力带来的困扰，就像要对生活中出现的各种各样的问题有准备一样，我们要意识到，减轻未来人们的情绪压力也就是减轻未来要发生在人们身上疾病和不幸。
人们时常弄不懂一件事：那些得了情绪诱发病的人到底是什么样的一群人？是生活中有太多麻烦事的人容易得情绪诱发病，还是生活中麻烦事少的人容易得？大部分人肯定都会说：当然是麻烦事少的人得病的几率小了！
事实却并非如此，大量的麻烦事确实容易让人患上情绪诱发病，而大部分情绪诱发病患者的生活中其实很少有什么烦心事。那这是什么原因呢？
既然情绪诱发病和烦心事的多少并没有多大的关系，它的诱因到底是什么呢？我们都知道，在日常的生活中，每个人都会碰到或大或小却一时不好解决的烦心事，关键不在于烦心事的大小和多少，而在于我们面对这些事情之后的态度。假如一个人生活中棘手的事情很多，但他却是一个天生可以把自己的心情协调得很好的人，情绪诱发病在他身上出现的几率就会少得多；相对应，如果有人生活中的麻烦事少，他却不懂得怎么妥善处理，情绪诱发病在他身上也很容易发生。
大部分患情绪诱发病的人永远都不会懂得用良好的情绪来坦然面对自己生活中出现的各种各样的状况。我们这里所说的日常生活是复杂的、各种各样的，它不仅包括我们如何去赚钱谋生，还要清楚怎样协调家里的收支状况，保证孩子受到正常的教育以及家庭成员随时可能出现的摩擦等等。当然了，除了这些日常事情之外，我们还要面临家庭成员的生、老、病、死等不可避免的经历，这些都是我们日常生活中的一部分。
每个人在面对生活中的麻烦事时采取的方式是不一样的，有的人只会采用消极的情绪来应对，什么事情都自己撑着，而不懂得巧妙运用稳定情绪的艺术魅力。其实，稳定情绪就是一种艺术魅力，他可以应对生活中起伏不平的变化，可以让人在泥泞中仍然保持一种乐观的心态，总是能从乐观的一面来看待那些并不顺利的事情，我们要是总能做到这一点，时刻保持战胜困难的勇气和决心，欢乐的情绪就会时刻伴随着我们。而那些在逆境中缺乏能力的人则往往会被失望、焦虑和恐慌的情绪困扰，直到这些情绪把他们拖得失去了生存下去的勇气，身体也渐渐垮了下去。
缺乏良好的情绪，不管生活中的烦恼是多是少，都有可能换上情绪诱发病，这并不是危言耸听，而是真真切切存在的。好情绪的拥有也并不困难，只要你愿意，好情绪不用挂号，也不用排队等待，就等着听你身体的调节了。
