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心里压力大怎么缓解?心里咨询3招轻松减压学会管理情绪

发布日期:2020-06-13 10:49 点击:

 心里压力大怎么缓解?心里咨询3招轻松减压学会管理情绪, 活和工作里面如果压力比较大的话,会影响自己的心情,影响自己身体健康,那么遇到压力大的时候我们怎么办呢?有一些小妙招可以帮我们轻松的减压,我们一定要学会管理自己的情绪,这样才能做情绪的主人,才会让自己生活的快乐幸福,今天我们就了解一下如何给自己轻松减压吧。
 
心里压力大怎么缓解?
 
  你每天上班前通常做些什么呢?压力大怎么办,3招轻松减压学会管理情绪
 
  1、有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。专家建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班,处理事情会比较有耐性。
 
  
  2、不要处在真空
  紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,心理学家强调,长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
 
  3、工作环境立大功
  环顾一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一,既可减少压力,也有助健康。

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