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天津家庭关系心理咨询 夫妻吵架怎么修复

  天津家庭关系心理咨询 夫妻吵架怎么修复,有很多的夫妻都在问我,为什么我们俩在恋爱的时候好好的,步入到婚姻生活的时候就吵个不停。其实我们都很爱对方,为什么我们还会吵架。其实俩个人过日子难免磕磕绊绊,比起避免吵架不如弄明白怎么修复吵架,这个才是重要的。

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  夫妻修复吵架的方法

  进入攻击逃跑的死循环时,要学会暂停。当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时,你们要学会自己暂停。建立爱的对话

  如果你是攻击者:

  你要明白的是,你攻击骂得越多,对方就会躲你越多。

  对于这个问题,你有一半的责任,让这段感情变糟糕了,这是你需要在这段关系中去承担的责任。

  不要用指责攻击的方法去沟通,你可以:鼓起勇气去表达生气下你的恐惧与害怕,害怕对方不喜欢你了,害怕我不重要了。特别是对方不理睬你的时候,去分享你的心情和感受。

  我知道你分享你脆弱比你生气和攻击更难,因为你害怕你分享脆弱时,对方不听怎么办,对方不在乎怎么办。

  你可以和你的伴侣说:“我不想攻击你,我想和你分享我的心情和感受,去和你分享这些心情对我而言是不容易的,有些时候我更愿意放在心里。你可以听我说吗?”有些时候你可以说:“我不需要你给我答案,我和你分享的时候我只要你听我的感受,我哭的时候你可以抱抱我。”

  很多时候,在你们已经养成的习惯中,你还没开口,对方就觉得你要骂她/他了,所以对方就不会听你说的了,就进入了一个防御和自我保护的状态了。

  如果你是一个经常攻击的一方,你可以做的是让对方真的觉得你没有想要去攻击她/他,你想表达自己的心情。

  去告诉对方“有些时候,你躲着我的时候,我真的好害怕你会离开我,你会不回来了。这个时候我甚至会想我真的是你喜欢的人吗?你爱我吗?我好像对你而言是不重要的。当我有这种害怕的时候,我真的好想要你抱抱我,告诉我你要我,我是你重要的人”

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  如果你是逃跑者:

  你也有一半的责任,让这段感情变糟糕了,同时你也有责任让这段感情变得好些。

  不要用逃跑来面对问题,鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情:因为对方在攻击你的时候,你觉得你不可能达到对方的要求,你觉得你只会让对方失望的,你觉得自己是不可能满足对方的。你是难过的,觉得自己是失败的。

  你要明白的是你躲得越多越远,你的另一半就会追你追得越紧,攻击你攻击得越强烈。你需要做的事就是不能总是躲,总是逃跑,你要学会去表达自己并且对方沟通自己的心情。

  你可以说:“每当你骂我,觉得我做错的时候,我真的有努力,想达到你的要求,可是你对我这么失望的时候,我觉得我是不可能让你觉得我可以让你开心和满意的。我自己也很难过,我难过的时候,就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好,你可以肯定我。”

  当然这些是我的用语,你可以用自己的话去表达自己。

  告诉对方你的情绪和你的需求,如果你们可以一起哭泣,一起感受了解对方的时候,你会发现爱的感动。

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